Nie do końca słabe jakościowo, zbudować mięcha na tej diecie możesz, tylko że chcesz zwiększyć wage przy twojej aktywności będzie trudno, albo dasz sobie czasu i na tych 3000kcal urośniesz albo zarzuć do pieca i będziesz musiał się troche zalać. Ja bym sobie dał czas i na tych 3k kcal rósł. A jak bardzo Ci zależy na wadze w szybkim czasie to [...]
[...] już na koks z punktu widzenia zdrowotnego to branie przy takim stażu treningowym koksu jest głupie od strony sportowej gdyż teraz koks nie da mu tak wiele gdyby go wziął jakby miał już powiedzmy te 40 w łapie... teraz jak przyrosty idą b. szybko na samej diecie dorzucanie koksu jest imho kompletnie bez sensu z punktu widzenia kogoś kto chce [...]
"chce abyscie mni pomogli wybrac styl ktory bedzie najbardziej odpowiedni dla mnie: chce sie nauczyc w krotkim czasie skutecznie i dobrze bic (samoobrona)chodzilem wczesniej miesiac na kick boxing ale mialem daleko dojeżdzac i sie znudzilo" Jak Ci sie Kick znudzil po miesiacu... Rozumiem, ze sie chcesz nauczyc szybko i skutecznie bic w [...]
[...] ostro tarczowac, bardzo szybko padnie z sil i albo sie zalamie "ja to ******le, to bezsensu...", albo sie wezmie za siebie. Mnie Karate zmienilo, pamietam za jakiego supermana sie uwazalem, az przyszly walki - porzadne baty i wszystko zweryfikowaly -za to jestem wdzieczny Kyokushinie. ...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją [...]
diety jakiejś konkretnej nie mam, ale rozumiem że powinienem jeść np: ryż, kurczak, owoce, warzywa itd itp? Jeśli chodzi o suple, nie potrzebuje takiego pobudzaca codziennie, ale zdarza się że poprostu jestem maksymalnie zmęczony i nie mam siły robić nawet pompek, bo poprostu jestem zmęczony. Koleś w sklepie polecił jak wyżej pisał thermo speeda, [...]
[...] i ew. soku pomidorowego i wielowarzywnego (oba oczywiscie bez cukru)? Oczywiście łykam witaminki żeby nie było ich niedoboru przy braku warzyw. Słodycze odstawiłem już dawno na rzecz kasz, ryżu brązowego (na to szybko sie przestawilem bo mi smakuja) i owsianych(z tym jest trudniej bo smakuje jak papier ale przynajmniej nie mam żadnych torsji)
[...] chociażby za to, że jest jedynym Polakiem w Pride. Musi jednak popracować trochę nad kondycją i uderzeniami w parterze. Jeśli miałby gdzieś trenować to dobrze by było chyba jakby z Chute Boxem trenował. W końcu Kosedowski miał tam jechać chyba aby dopatrzać się jakiś minusów w stójce Chute Boxerów, więc niech Nastek się z nim zabierze. [...]
u mnie w pracy nie mam problemu z wyjsciem i zjedzeniem posileczku z tym ze musze sie troche sprezyc nieraz jadlem na stanowisku pracy ale jak bym mial problemy to najlepszym rozwiazaniem to chba szejker i gainern na szybko Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-11-29 13:10:14
[...] tab cloma plus teraz po pół tab tamoxa, zero poprawy i blok jest bo widzę i czuję po jajach. Wczoraj panna się wkur.... i myśli że już ją nie jaram albo mam inną , masakra jakaś... Widzę że bez badań nie da rady... Jak nie da rady nic z tym zrobić to wracam na cykl bo tak dalej być nie może.... 4 lata wstecz leciałem mete 200tab , poleciał [...]
ogólnie to czuję trochę zmęczenie w mięśniach ale jak zaczynam ćwiczyć szybko przechodzi ;) odpoczynek był w święta z 10 dni więc problemy raczej z przetrenowaniem nie ma. A i ważne zacząłem brać Bardzo duże (3-4 zlecane )porcje WAPNA, MAGNEZU i WITAMIN. Bo bez tego CUN siada niemiłosiernie już podczas ćwiczenia a w domu to zgon . A ŻREĆ mogę non [...]
Wiem juz zmienilem, zbyt szybko mi zapisalo temat:P Moge do posiłku 6 dodac jeszcze białko Hi-teca? powiedzmy 30gr? A płatki kukurydzianie przeniść na posilek nr 4 o godz 19:30? 3 porcja WPC, to już dla mnie przesada, postaraj się wyciągnąć to białko z jakiegoś mięsa, bo nabiał odpada jak pisałeś. Płatki przenieś.
kiedyś za dzieciaka również byłem chorowity, szybko coś łapałem. Potem pomyślałem że będę się hartował , więc zawsze na koniec prysznica zimna/ciepła woda aż doszedłem do tego że spłukiwałem się mega zimną przez jakiś czas. Odporność bardzo wzrosła. Teraz chyba też coś takiego będę robił jak ma mnie znowu brać choroba jak rok temu
Taka dawka jest umowna, nie ważne czy ważysz 80 czy 100 kilo, tak się już utarło, jak chcesz to w dziale badania naukowe jest o kretynie sporo tematów "Calkowita pula kreatyny u zdrowego czlowieka (~70kg) wynosi ok.120g dzienna przemiana kreatyny w kreatyninę wynosi ok.2g (1,7% całkowitej puli kreatyny) Wnioski takie - aby zachowac staly poziom [...]
w poniedziałek podciaganie w wtorek pompki w srode brzuch i nogi rob sobie przysiady na drążku opuszczaj sie do końca do wyprostowanych rąk jak dojedziesz do 15 powtórzeń możesz podciagać sie z obciążeniem to samo z pompkami i przysiadami ,zainwestuj w ławeczkę najzwyklejsza moze być i na poczatek para hantli do np 20 kg ;D takie porady na szybko [...]
Spróbuj igłę wyciągać bardzo powoli z małymi przystankami. Jak szybko wyciągniesz to wytworzy się pewne podciśnienie które powinno krew pociągnąć za sobą.
[...] po spoczynku, po trzecie proponowane przez Slava tribusy , traganki i inne zwiedłe kwiaty nie dają nawet efektów prozdrowotnych, a o anaboliczinych mozemy zapomniec nawet jak wypniemy tyłek w kościele, nie da rady . Nie jestem ani mezomorfikiem, ani ektomorfikiem, ani endomorfikiem . Nie jestem człowiekiem i prosze teraz czytać z uwagą, otóż [...]
W co wbijałeś nie widzę albo przeoczyłem? Ogulnie zawsze jest jakiś tam dyskomfort mniej lub bardziej a w nogi każdyego boli chociaż ja mam tak że się przyzwycziłem i mogę walich harpun w udo i za 2h robić nogi xD paradoksalnie w barkach gdzie każdy lubi to mam odwrotnie. Z tym prop mój facet narzekał 2 tygodnie na ból to go na 3 miesiące [...]
[...] przeskoczyć korzeń wystający z ziemi, nie wiem dokładnie co się stało, ale upadałem tak szybko, że nawet nie zdąrzyłem nic pomyśleć poza "chroń głowę", zwykle jak lecę w powietrzu to mi się przez głowę więcej myśli przewija . przejechałem się kawałek po ziemi lewą stroną (łokieć i noga), prawa łydka zbita do dziś, prawy bark [...]
jak chcesz przytyć to kup sobie duuużo czekolady - dzennie ze 3 tabliczki załatwią sprawę a serio to : poczytaj jak i co należy jeść a czego się wystrzegać (dział diety) sprawdż techniki treningu --- też fajny dział poćwicz - popatrz jak reagujesz - dopracuj powyższe dożuć suplementy ---- nigdy inaczej, szkoda czasu forsy i zachodu 4 kg to [...]
Oceńcie mnie =]
